z redukcji

raczej nie ma sensu patrząc na Twój wzrost i wagę BMI masz odpowiednie Gratulacje! Twoja waga ciała jest idealna. Możesz odrazu zacząć masować ! ostatni posiłek w którym powinieneś spożywać WW to po treningowy z racji tej twojej nijakiej redukcji...

[...] talerzu. Drugie ćwiczenie to biceps na modlitewniku ale już z dłuższymi przerwami między seriami gdyż nie kręciłem filmu :) No i trzecie,po chyba prawie 4 miesiącach od redukcji zrobiłem pierwszy raz ćwiczenie na brzuch coś w rodzaju "allachów" tylko że robię to stojąc trzymam rączkę na prostych rękach w górę i wykonuję skłony z góry do dołu [...]

Nasunęły mi się jeszcze pytania: 1. Spożywać masło/margarynę na redukcji? Mogę też zjeść chleb bez (tj. z samym jajkiem) 2. Ketchup, wiadomo jest przetworzony, ale dodaje smaku, szkodzi?

Nasunęły mi się jeszcze pytania: 1. Spożywać masło/margarynę na redukcji? Mogę też zjeść chleb bez (tj. z samym jajkiem) - orzechowe polecam. Zwykłego małe ilości. 2. Ketchup, wiadomo jest przetworzony, ale dodaje smaku, szkodzi? Absolutnie. Bardzo dużo soli ;/

[...] przeczytalem caly watek, ktos tam doradzal zeby w takim wypadku dodac wiecej tluszczy w diecie, ale jak to ma wygladac w praktyce ? i ile dokladnie? jestem 12 tyg na redukcji, 200 - 220 g wegli wchodzi i zlecialo 8 kg i 8cm z pasa, pewnie kolejne 12 tyg przede mna na co juz szczerze mowiac nie mam ochoty. Wiec moze VLCD przez 4 tyg i [...]

to chyba będzie zwieńczenie mojej redukcji, na maksymalnie 3 tygodnie wraz z mocnymi termogenikami... aktualnie CKD i dochodzę już do 8h treningów w tygodniu, gdzie bieg stanowi 50min dziennie i robi cały deficyt który sobie założyłem, w tym 3x ciężkie FBW w tygodniu (~40 serii). co tydzień dodawałem 5min aktywności, kiedy dojdę do 60min aerobów [...]

Wybijanie z keto nie ma zwiazku z tym ze waga nie leci, Z jakiej diety przechodziles na vlcd ? byles wczesniej na redukcji ?

Panowie mam takie pytanko generalnie to jestem teraz na konkretnej bombie tren test wino bold clen generalnie 13 tyg redukcji w tym 4 tyg na vlcd od pon wrzuciłem wegle i czuje sie jak bóg heh nabicie takie że masakra zaj**iscie się czuje i przynajmniej z ludzmi umiem normalnie pogadac bo na VLCD to inny człowiek teraz to przynajmniej uśmiech na [...]

no i moje zdjęcia pierwsza myśl jak je zobaczyłam: :)) ale jestem koślawa druga myśl: jaka rekompozycja kobieto, tobie porządnej redukcji trzeba@-| no nic, widać co widać, mam problem z prawą stroną, która jest trochę większa + skolioza. Do tego wokół blizny na brzuchu mam takie zgrubienie i mi go deformuje. a i przepraszam, za ten odsłonięty [...]

[...] zalany. Aktualnie z 2 tyg temu przed „retencja” czy tłuszczem który zalaplem - bf w okolicach 8%. Żyły dosłownie wszędzie gdzie się dało :) może to wynika z tak długiej redukcji? Organizm się broni? Jesteś na redukcji od połowy listopada więc juz dawno powinieneś zrobić przerwę na regeneracje , nie powinno sie przebywać w deficycie az tak [...]

Po przeczytaniu całego arta i prawie wszystkich stron dyskusji odnośnie tego specyfiku wywnioskowałem, że swoje zastosowanie znajduje i w masie i w redukcji bez zależności od pory roku. Chce to testować z massacrą ze względu na to, że gliceryna dobrze wiąże wodę w mieśniach a massacra dobrze je pompuje, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak wystąpi [...]

[...] dietę z ujemnym bilansem jeśli zależy Ci wyłącznie na kaloryferze, jeśli jesteś na masowaniu to bilans dodatni o 300-500 kcal a kaloryferem się nie przejmuj, bo praktycznie nie masz szans go wydostać spod fatu przy masowaniu. Na redukcji wszystko byś sobie ładnie zrobił na kosteczkę i gites. Załóż temat ze swoją dietą do oceny to tam Ci pomogą.

tzn z 5 na 10 powt zmiana no chyba ze wina diety bo redukcja moze czas masowac ? Pod koniec redukcji to poleciałem w ciężarze z serii 12x12kg,10x17kg,8x22kg na 10x17kg w ostatniej serii, więc możliwe że to o to chodzi :-}

[...] to bardzo dużo. liczyłem na kalkulatorze z sfd i jeszcze jakichś 2 z neta. Myślę że prędzej byłoby to 400-500 kcal. Jakby co to powinienem podbić kalorie w diecie o tę spaloną ilość czy olać sprawę i trzymać sztywno 3000 kcal? 35km to nie wiele, wątpię żebyś spalił 400 kcal, co najwyżej 200-300. Jeżeli jesteś na redukcji to po co podbijać kcal?

to znowu ja. mniejsza z tym ile spaliłem kalorii, ale czy powinienem dzisiaj zwiększyć ich podaż z powodu nadprogramowego wysiłku? nie zwiekszaj, gdybys byl na masie to musialbys podbic, ale na redukcji to nie ma znaczenia czy spalisz te 100-200kcal wiecej

a jak waszym zdaniem najlepiej obliczyc zapotrzebowanie poniewaz bd chcial wejsc na zerowy a pozniej masa z jak najmniejsza iloscia fatu i lepiej miec wszystko wyliczone dokadnie :D WagA:65kg Wzrost:175 wiek:15lat aktynowsc:3x w tyogdniu fbw +dorzucilem bieganie 2-4x w tyg.

Pytanko : tak z ciekawosci Czy mleko na redukcji to dobry pomysl? jak to z nim jest? czy to dobry skladnik diety? czy ma ono wplyw na sylwetke? oraz czy jezeli chce zbudowac jakosciową w miarę czysta mase to mam go unikac czy raczej nie ? :D

a co ma zblizona wartosc laktozy do mleka?

No właśnie jak to z mlekiem? Ja na redukcji często piję rano 400 gram ale mieszczę się w bilansie więc chyba git. Jak rozpoznać, że mogę pić mleko? Nie każdy może z tego co wiem. Chyba chodzi o trawienie laktozy.

Pany pieczarki wliczać do bilansu na redukcji? Dziwnym trafem nie ma ich w spisie na PT. Bo jutro będę robił takie kotleciki z piersi z kurczaka + ser gouda light + pieczarki + trochę cebuli (chyba)...uwielbiam, a już jadłem nie pamiętam kiedy :) Polecam! Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-06-07 15:17:05